na czczo

Dzień 36 Trening OFF Suplementacja OFF Dieta Różnie. Info Dzisiaj bez diety, treningu i suplementacji. Dzień cały na wyjeździe, zakupy, rodzina, sprzątanie itp. Jutro rano na siłownie, pierwszy trening na czczo :-)

[...] skos górny 4s Brama 3s Uginanie sztangą 3s Uginanie modlitewnik sztangielka 3s Brama 3s 10 minut cardio Suplementacja 10g BCAA 3x Revex16 Info Dzisiaj pierwszy trening na czczo. Trening jak trening, było mniej mocy trochę ssało z głodu, ale było w miarę ok :) Cardio tylko 10 minut, bo czasu mało zostało i nie bardzo dałem rady na głodniaka [...]

[...] od przeziębienia, siedzę w ciepłym jeszcze zaraz pójdę inhalacje z olejkami jakimiś zrobię i myślę, że na jutro rano będę w 100% zdrowy by zrobić trening. Trening jutro na czczo, dieta trzymana, w sylwka nigdzie nie wychodzę (jednym z powodów jest, że nie chcę zawalać znowu diety i nie chcę pić alko) a jak wylazę gdzieś na domówkę to na pewno [...]

[...] się nie działo po za tym, że zamuła i tak jak lasicana coś mnie bierze chyba bo mega niekorzystnie się czuję. Oby to nie początek choroby... TRENING 40min cardio na czczo DIETA Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z warzywami i migdałami 3. Kura z warzywami i migdałami 4. Kura z warzywami i migdałami 5. Omlet owsiano-marchewkowy z [...]

Ja na low carbie graniczącym z CKD (ketoza była) cisnąłem HIITa i siłownię aż miło, ale nie na czczo no i na siłowni splicik, czyli rekreacja .

No ja ogólnie tutaj łamie wszelkie granice. Trenuje na czczo, jem nabiał i gluten do tego cukry proste i owoce, średnio warzyw, nie zawsze śpię 8h, nie pije szejka ani ww po treningu, ale efekty jakoś mam. I pewnie nie należę do wyjątków, a takich ludzi jest więcej, nie tylko ja. Co do szkoleń to ja miałem głównie zajęcia z Bartoszem Guranem, [...]

Pre składałem z: -kreatyny -beta-alaniny -cytruliny -aakg -kofeiny -tauryny I jak ćwiczyłem na czczo to dorzucałem leucynę, ale teraz będę ćwiczył po południu więc będzie zbędna :D. Co do RDL - to wiem co czujesz %-), czasami tak mi spompują się prostowniki i dupsko, że ustać nie mogę -_-

A ogólnie jak oceniasz jedzenie prze siłownią? Lepiej leci trening niż na czczo? Bo mam dylematy %-)

Jeśli chce palić tłuszcz to musi ćwiczyć na czczo, albo wtedy gdy mięśnie i organizm są pozbawione glikogenu. dlatego są dwie opcje, albo aeroby rano na czczo albo po treningu. ja jestem przeciwnikiem biegania rannego bo efekty słabsze od aerobów, poza tym godzina biegania szybko Cię zniechęci. Jeszcze raz, siłownia 3x tydzien FBW, po siłowni [...]

[...] nowej firmy na rynku. I przywrócenia mnie do życia.. waga na początku testu: 92.9 kilograma / w ciuchach/ waga na koniec testu: 95.6 kilograma / w gatkach na czczo/ przyrost oceniam na ponad 3 kilogramy. maksymalna waga w czasie testu 96 kg. Obwód bicepsu - niecałe 44 cm, przyrost 1 cm. rekordy życiowe: barki 110 kg* 5 powt, [...]

[...] S&S jest banalnie proste. 100 swingów jednorącz w setach po 10. Do tego po 5 TGU na stronę. Codziennie, chociaż niekoniecznie :-) I nic więcej. Ja robię codziennie rano, na czczo. Do tego rozgrzewka: 5 gobletów, 5 hip bridge, 5 halo x 2 lub 3. Po treningu rozciąganie. Tylko dwie figury (jakieś elementy jogi chyba) Bardzo fajne. Sesja zajmuje [...]

[...] Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 135g Razem: 42,9B 15,4T 69,9W 594,0kcal Trening siłowy 10:00, a jak aeroby to na czczo o 9:00 ćwiczę i jem posiłek Nr 2 w tej diecie o 10:30, a o 12:30 Nr 1...odwracam ich kolejnosc po prostu. Posiłek 2 – około 11:30 Ryż biały 110g Mięso z [...]

[...] bieganiem. 30-40 minut biegania interwałów, ewentualnie aerobów. 30 minut po bieganiu zjem normalne śniadanie. Ma to sens? Przyznam, że nie jestem zwolennikiem biegania na czczo i wolałbym wkomponować całość gdzieś w środek dnia z tą różnicą, że zamiast na czczo, to johę + 2 tabsy TSE wrzucałbym ok. 2h po posiłku, natomiast pozostałe działanie, [...]

Poprzedni post usuniety. Dobra kupilem Lipo 6 Black. Byla oferta na amazonie za £15 za puszke 120caps. Wiec jak to dawkowac? Mozna calosc brac na czczo przed treningiem i w DNT calosc na raz na czczo bez treningu? Jestem na IF i chcialbym brac wszystko przed 11AM z racji, ze od 11 do 18 jem. Treningi robie z rana. Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]

Poprzedni post usuniety. Dobra kupilem Lipo 6 Black. Byla oferta na amazonie za £15 za puszke 120caps. Wiec jak to dawkowac? Mozna calosc brac na czczo przed treningiem i w DNT calosc na raz na czczo bez treningu? Jestem na IF i chcialbym brac wszystko przed 11AM z racji, ze od 11 do 18 jem. Treningi robie z rana. Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]

Czyli po prostu zawsze mogę brać rano i po treningu, nie zależnie czy pracując na noc o 7 rano nie będę na czczo. Bo to w sumie tylko o nocki chodzi. Bo tak to zawsze będę brał na czczo. Chcę wykorzystać w 100% potencjał kreatyny stąd moje pytania. Np, Dziś idę na noc do pracy, wrócę o 6:30 jutro i wezmę porcję kreatyny, pójdę spać i koło 20 będę [...]

[...] bylo to juz wielokrotnie poruszane i to przez forumowe autorytety. Aeroby lepiej robic w ciagu dnia, jakies 1,5-2h od ostatniego posilku. Glownie chodzi o to, ze robiac aero na czczo wzrost spalanej tkanki tluszczowej jest niewspolmiernie niski do zwiekszonego ryzyka utraty masy miesniowej. A tak w ogole, to po robic aero, jak jest HIIT?

06.03 Aktywność: 35:40 min biegu - 6.4km Jak na bieg na czczo, to nie było nawet tragicznie. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa +moja muffinka (dynia, marchew, jaja, odżywka, mąka razowa), której nie wiem czemu nie ma w zrzucie (do dziennika się dodała). Także BTW zgodnie z rozkładem. [...]

A ok juz docztalem. Na lekkiej odmianie IF jestem teraz, powiedzmy ze na Leangains, czyli 8 h jedzenia i reszta post. Osobiscie nie czuje zadnej roznicy miedzy "normalnym" odzywianiem, choc treningi na czczo fajna sprawa :-) Plus tez nie trzeba sie yebac z jedzeniem caly dzien. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-20 02:39:13

[...] Czy w dzień treningu siłowego optymalnym rozwiązaniem jest jedzenie jednego worka PRZED, a drugiego PO treningu(trening mam po śniadaniu)? 2. W pozostałe dni robię aero na czczo(zdecdowanie lepiej schodzi fat niż po aero nie na czczo, bcaa jest-mięso nie znika): czy jeść jeden worek w 1 posiłku, a drugi podczas posiłku 2 i 3? dobry jest taki [...]